O ambiente  para o estudo deve ser sossegado, com boa iluminação, silencioso, com uma mesa e uma cadeira bem confortável.

As anotações em sala de aula são muito importantes para o estudo por serem pessoais, ou seja, o estudante deve anotar com suas palavras o que captou na aula. A maioria das pessoas, ao escrever, memoriza com mais facilidade do que simplesmente ouvindo ou vendo.

No caso das anotações, deve-se:

1. Preparar um caderno para anotações ou utilizar o próprio caderno da matéria a ser estudada. Anotações organizadas facilitam uma consulta posterior.

2. É interessante manter o hábito de rever as anotações ao fim do dia. Com o conhecimento da aula ainda em mente, pode-se complementar algo que ainda não foi esquecido, mas não havia sido registrado na anotação.

Muitas vezes é necessário aprofundar-se em temas que, em virtude de tempo escasso, não puderam ser abordados de forma ampla pelo professor, em aula.

Nestes casos, indica-se a realização de pesquisas: buscar tópicos relacionados, opiniões de diversos autores, últimas notícias lançadas sobre o tema, tudo pode despertar interesse e auxiliar a consolidar o conhecimento.

Promover discussões sobre o tema com os colegas sempre é uma atitude saudável e pode até tornar-se mais interessante do que parecia inicialmente.

Quando um estudante mantém um bom ritmo de estudo, ele ganha tempo para dedicar-se a revisões, que, por conseqüência, serão mais fáceis. Com isto evita-se o excesso de tópicos a estudar acumulando-se.

Para uma revisão eficiente, pode-se:

1. Ler o conteúdo a ser estudado superficialmente para se familiarizar com o assunto e estabelecer uma visão geral.

2. Reler com muita atenção o conteúdo sublinhando as informações mais importantes.

3. Elaborar um pequeno questionário e/ou resumo do que foi lido ajuda a reter o assunto e a estabelecer o próprio entendimento do tema, além de ajudar a diagnosticar os pontos que eventualmente estejam obscuros após o estudo.

4. Fazer um "Mapa Mental" do capítulo (observando cores diferentes para as ramificações) também auxilia na memorização.

Nota: Mapa mental nada mais é do que um diagrama esquemático, no qual o estudante relaciona - no papel - os principais tópicos ou informações, de acordo com a ligação que existe entre eles, de modo a estabelecer uma visão geral sobre o assunto e memorizá-lo com maior facilidade. Depois de pronto o mapa mental costuma lembrar uma teia de aranha ou, dependendo do assunto, uma árvore com vários galhos.

5. Resolver exercícios relacionados ao tema. Exercícios nunca são demais: conseguir resolver um exercício significa ter conhecimento sobre o tema, e não conseguir resolvê-lo é um alerta para tirar dúvidas e aprimorar-se.

Materiais auxiliares:

Recomenda-se ter sempre um bom dicionário à mão.

Nos estudos de História e Geografia, ter um atlas pode ajudar muito.

Em exatas e genética, onde costumam aparecer muitas contas a fazer, sugerimos não usar a calculadora, pois no vestibular este auxílio é proibido, assim é importante acostumar-se a fazer as contas sozinho.

Um fator que determina o bom estudo é a vontade de se aprimorar. É esta vontade que o leva a um ritmo de estudo de sucesso.

A auto disciplina funciona como um auxiliar do estudante, que deve se treinar para atingir maior domínio sobre suas emoções. Manter-se num ritmo constante é o segredo para evitar períodos de estresse que podem prejudicar o rendimento e o resultado final.

Afinal, mas como encontrar motivação?

Às vezes o estudante desanima, principalmente quando encontra dificuldades em uma ou mais disciplinas. Outra fonte de desânimo costuma ser a comparação com amigos que não estejam com o mesmo engajamento.

Encontrar motivação nem sempre é uma tarefa fácil, porém, uma atitude que pode ajudar é procurar sempre visualizar o seu sonho se realizando. Mas o sonho não pode ser a simples conquista de sua vaga, você precisa atribuir nobreza a ele. Para isso, uma boa maneira é visualizar a diferença que você pode fazer para a sociedade brasileira, direta e indiretamente, afinal, o simples fato de se aprimorar já contribui para o desenvolvimento do país... Para entender isto, basta analisar as principais diferenças entre os países mais desenvolvidos e os mais pobres.

Outra atitude que ajuda é procurar a companhia de estudantes que estejam tão engajados quanto você, ou mais. Formar grupos de estudos pode ser uma maneira de aumentar a motivação e vencer dificuldades, pois, as dúvidas de um estudante frequentemente são complementares às de seus colegas.

Para quem não sabe se está com dificuldade de se organizar nos estudos , vou citar alguns exemplos de como fazer isso:

» Crie um horário de estudo diário para revisar as matérias do dia. Não deixe pra estudar tudo no dia anterior a prova.
» Estude num lugar calmo e sem barulho. Música durante o estudo? Só se for música calma e em volume baixo.
» Procure esclarecer todas as dúvidas com o professor durante as aulas ou dias de reforço.
» Alimente-se antes de ir ao colégio. Com fome fica mais difícil aprender.
» Procure desenvolver todas as atividades propostas pelos professores e participar dos trabalhos.
» Realize atividades físicas, pois uma boa saúde corporal é fundamental para um bom desempenho na escola.
» Procure dormir no mínimo 8 horas por dia para não ter sono durante as aulas.
» Acompanhe os telejornais da TV e leia revistas e jornais. Um aluno atualizado sempre tem um bom desempenho no colégio.
» Use e abuse do dicionário, pois só assim você irá aumentar seu vocabulário e entender melhor os textos.
» Aproveite bem as férias e feriados. O lazer é fundamental para recarregar as baterias e chegar disposto ao colégio.
» Procure ter uma vida agradável no colégio, faça amigos e aproveite as atividades extraclasses.

Os resumos podem ser feitos em formato de tópicos

 

Para quem tem dificuldade em assimilar o que lê e em organizar todo o conteúdo que está estudando, a técnica de resumos pode ser um aliado e tanto para melhorar a sua capacidade de síntese e compreensão. 

Muitas pessoas têm maior facilidade em lembrar daquilo que vêem e por isso a memória deles é chamada “visual”. Quem tem memória visual deve dar ênfase nos resumos, nas imagens, nos gráficos e cores utilizados em todos estes. Grifar um texto em vermelho, por exemplo, vai te ajudar a selecionar determinada parte como importante e a sua memória logo vai apreendê-la. 

Fazer um resumo de cada matéria estudada é de grande ajuda para a hora da prova. Ao invés de ter que estudar todo o conteúdo outra vez na véspera, basta consultar os seus resumos e você logo lembrará de todas as informações adjacentes. Por esse motivo, é primordial que o resumo seja feito com suas palavras, para ajudar-lhe a lembrar do conteúdo assim que ler a sua síntese. 

Os gráficos e esquemas também podem ajudar a criar relações entre significados. Essa é uma boa dica para quem tem “brancos” na hora da prova. Criando as tais relações, assim que você se esquece de uma informação o seu cérebro faz a ligação com outra informação sobre o mesmo assunto. Dessa maneira, as idéias fluem naturalmente, como um recurso de auto-memória. 

Por isso, ao fazer resumos é preciso exercitar a sua capacidade de síntese e objetividade. As palavras-chave fazem parte das melhores maneiras de produzi-los. De nada adianta fazer ligações com textos enormes, porque depois será difícil de correlacioná-los com outra informação. Nas palavras-chave constam somente aquelas informações realmente importantes, que fazem ligações em seu cérebro com outras informações também importantes sobre o conteúdo que você já estudou. 

O mesmo vale para os resumos de livros literários. Copiar o resumo da internet pode até fazer você saber sobre a história do livro, mas não permitirá a sua compreensão sobre a obra como um todo. O ideal é ler o livro, fazer o seu próprio resumo e só depois disso ler um resumo alheio. Assim você poderá tirar dúvidas e ter acesso às análises dos livros sob uma visão literária, compreendendo o ambiente em que foi produzida a obra. 

Por Marla Rodrigues
Equipe Brasil Escola

Aulas pela manhã, de segunda a sábado, às vezes aos domingos também. Estudar todo dia, à tarde e à noite, e para os mais exagerados, pela madrugada. Horas sentado assistindo a explicações, fazendo anotações e cálculos.

 

A rotina de um estudante pode parecer monótona, mas tem um objetivo: a preparação para os temidos vestibulares, as complexas provas de admissão nas instituições de ensino superior brasileiras. Não bastasse a memorização de fórmulas, datas e regras para uma boa prova – o que, por si só, já é cansativo – a maior vilã para qualquer candidato sempre foi a mesma: a ansiedade.

 

Pessoas ansiosas, ao se depararem com grandes exames como os do vestibular, podem desencadear processos que vão de má digestão, passando por psoríase, gastrites, depressão e até mesmo surtos psicóticos ou crises neuróticas, a depender da fragilidade do candidato. Esses processos prejudicam e muito a realização de uma prova tranqüila.

 

 

Confira algumas técnicas de relaxamento

Segundo o psicólogo André Barreto Prudente, as atividades de relaxamento física e mental podem ajudar o vestibulando a fazer uma boa prova. “O stress do vestibular provoca uma tensão muscular e diminui a capacidade de concentração e memória”, conta André.

 

“O relaxamento físico ajuda desbloqueando os pontos de tensão muscular, e o mental, diminuindo a ansiedade e os pensamentos que geram stress e tensão”, complementa o psicólogo.

 

 

Confira algumas atividades que podem ajudar os candidatos a diminuírem a tensão:

 

- Conversar. Nada melhor que sentar com algum amigo, ente querido ou mesmo um psicólogo e desabafar tudo que está se sentindo;

 

- Fazer yôga, tai-chi chuan ou alguma atividade física de baixo impacto;

 

- Desenhar, pintar, fazer colagem, esculturas em argila, entre outras atividades gráfico-expressivas;

 

- Alimentar-se corretamente;

 

- Ouvir música e assistir a um bom filme;

 

- Meditar.

 

Fonte: http://www.infonet.com.br

Além de irritação, ansiedade e depressão, o estresse do pré-vestibular também causa distúrbios físicos. Podem ser dores no estômago, menstruação desregulada, vontade de comer mais do que o normal, aumento das espinhas e queda de cabelo.

Natália Sanches, 18, que presta artes cênicas na USP, na Unicamp e na Unesp, tem vontade de comer muitos doces nos dias que antecedem as provas. "Eu ataco mesmo. É uma fase muito tensa para me privar de algo." Além disso, a estudante afirma que fica com vontade de urinar nos minutos antes de começar a fazer os testes. "Percebo que é uma reação nervosa. Tenho que sair logo no início da prova para ir ao banheiro", diz.

O gastroenterologista Jaime Natan Eisig diz que também pode acontecer de o estudante ter diarréia, prisão de ventre e dores de estômago por causa da tensão. "Mecanismos do sistema nervoso central são ligados a esses órgãos. O estresse aumenta a sensibilidade e faz com que o organismo reaja de várias formas", explica.

Candidata a uma vaga de direito, Aline Ribeiro da Silva, 19, teve um ataque de tremedeira logo no início da prova da primeira fase da Fuvest. "Fiquei muito nervosa nos primeiros minutos", lembra.

Segundo o endocrinologista Antonio Chacra, o estresse faz a pessoa queimar mais glicose e, por isso, vem a necessidade de comer doces. "Às vezes, a pessoa pode transpirar mais nas mãos, o coração pode bater um pouco acelerado e até aparecer um tremor nas mãos", afirma.

Nas mulheres, outro sintoma comum do estresse é a menstruação desregulada -em algumas, o fluxo aumenta, em outras, diminui. 

"Acontece com as estudantes o mesmo que com bailarinas e atletas. Como está ocorrendo um desgaste físico muito grande, o corpo entende que não é hora de procriar e, por isso, inibe a ovulação, que é o que garante um ciclo menstrual regulado", explica a ginecologista da Unifesp Carolina Carvalho.

O aumento das espinhas no rosto é outro distúrbio que atinge estudantes na época do vestibular. "Alguns dos jovens que ligam para o CVV reclamam disso", conta a voluntária Elaine. O problema, aqui, também é a influência do estresse nos hormônios, que pioram o quadro em pessoas que têm tendência a ter acne, de acordo com o dermatologista Eugênio Pimentel. "Também pode haver queda de cabelo, caspa e coceiras pelo corpo."

A estudante Natália conta que teve até de procurar uma médica para tomar remédios homeopáticos e tentar diminuir a ansiedade. O tratamento ajuda, mas o que os médicos entrevistados pela Folha recomendam mesmo é a prática de exercícios, uma boa alimentação e boas noites de sono para diminuir o estresse.

Até CVV registra mais ligações na época de vestibular

Como saber se escolhi o curso certo? Se eu não passar no vestibular, o que vai acontecer? Como as pessoas vão receber isso? O que fazer para me sentir mais seguro? Esses são alguns dos questionamentos que os voluntários do CVV (Centro de Valorização da Vida) ouvem de vestibulandos todos os dias.

O serviço, que teve cerca de 250 mil contatos em 2005, tem um aumento de ligações de jovens todos os anos nos meses de julho e de dezembro por causa do vestibular.

"Sinto que eles ligam porque aqui podem mostrar fragilidade, o que é muito difícil deixar vir à tona com os pais, amigos e familiares", afirma a porta-voz do CVV Elaine (ela não revela o sobrenome porque o serviço mantém a identidade dos voluntários sob sigilo). As pessoas que telefonam, mandam e-mails ou comparecem às unidades do CVV também não precisam se identificar.

Durante os atendimentos, quase a totalidade deles feitos por telefone, o jovem conta quais são os motivos de sua angústia, muitos deles ligados ao medo do vestibular, e o voluntário, do outro lado da linha, procura ajudá-lo a ter confiança na própria capacidade. "Procuramos dar respostas compreensivas para que a pessoa se sinta melhor e, ao mesmo tempo, respeitada."

No Cursinho da Poli, que mantém um serviço de psicologia à disposição dos alunos, ocorre o mesmo que no CVV. O número de atendimentos do serviço sobe 30% no segundo semestre do ano. Passa de 90 por mês para 120.

Além dos atendimentos ligados à orientação profissional e à organização de estudos, os psicólogos também atendem a adolescentes que querem, apenas, desabafar sobre questões pessoais.

As preocupações são parecidas com as dos jovens que ligam para o CVV. "Em geral, eles falam sobre como estão tensos em relação às provas, dizem que se sentem muito cobrados e ficam se perguntando o que farão no ano seguinte se não passarem no vestibular", afirma André Meller, coordenador do serviço de psicologia.

Para ele, aliado à tensão há o esgotamento físico que atinge os estudantes no final do ano. "Alguns começam a ter problemas derivados do estresse de meses de estudo. Têm gastrite, dificuldade para dormir."

Motivo de tanta tensão é importância dada ao momento pela sociedade, diz especialista

Com tanto conteúdo para estudar e sob grande pressão, é normal que o vestibulando fique estressado, segundo Marilda Lipp, do Centro Psicológico de Controle do Estresse. O motivo, de acordo com a psicóloga, é que a situação do vestibular é colocada "como muito grave" pela sociedade.

"O adolescente põe uma importância muito grande nisso e o medo do fracasso leva a se estressar. Enquanto dermos esta conotação para este momento da vida, eles vão continuar a se sentir ansiosos", diz Lipp.

Por causa do estresse, é comum que o estudante fique irritado, nervoso e tenha dificuldade de concentração. Em casos mais graves, o adolescente pode apresentar depressão e ansiedade excessiva.

Luciana Barbosa, 18, que presta jornalismo na USP, na Unesp e na Cásper Líbero, viu isso acontecer no pior momento possível. "Tive uma crise de choro no meio da prova no ano passado", lembra ela, que agora diz ter conseguido se manter mais calma durante os exames.

André Meller, do serviço de psicologia do Cursinho da Poli, diz que casos como este aparecem com freqüência. "Tentamos mostrar para eles o quanto esta situação acontece com todos os colegas, porque, às vezes, eles acham que estão passando por toda essa tensão sozinhos."

Para se dedicar ao cursinho, Luciana parou até de praticar handebol, seu esporte predileto. "Não ia dar tempo de fazer tudo junto", afirma.

De acordo com Lipp, a atitude, comum entre pré-vestibulandos, é equivocada. A psicóloga afirma que a melhor forma de se livrar do estresse é passar pelo menos uma hora do dia sem pensar nos estudos, e a prática de exercícios físicos é um bom momento para isso. "Tem que se desligar de tudo por um tempo", diz.

FERNANDA NOGUEIRA
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA [Folha de S. Paulo] 

Toda grande conquista necessita de um projeto. A invenção do avião e da pólvora, passando pela ida do homem à Lua ou a organização de uma Copa do Mundo, necessitaram de um grande projeto e muita disciplina no seu cumprimento. Conseguir uma vaga nos principais vestibulares brasileiros não é diferente. Assim, a dica é: faça um projeto para o vestibular . 

De hoje até o dia do grande vestibular, seja ele Fuvest, Unicamp, ITA ou Unesp, crie um cronograma diário com os objetivos a alcançar. Isso envolve literatura obrigatória, conteúdos das matérias, técnicas de redação, atualidades, enfim, tudo aquilo que os professores estão dizendo desde o início do ano para alguns ou desde o primeiro ano do ensino médio para outros. 

Liste todas as matérias que deverão ser repassadas ou compreendidas. Distribua todo o conteúdo a ser estudado em uma linha do tempo. A meta a ser alcançada é estudar cada item no período de tempo programado. Além disso, inclua estratégias para conseguir atingir tais objetivos. Por exemplo: suponha que você tenha programado ler um livro em um determinado final de semana. Defina com sua família que no período vocês poderão até viajar, porém essa viagem terá que ser para um lugar onde você possa se dedicar ao livro enquanto os outros se divertirão com outras atividades. Outro exemplo: existe um conteúdo de Física que você não conseguiu assimilar, mas o seu amigo domina essa matéria e está disposto a ajudá-lo. Programe-se para que em uma determinada tarde você possa oferecer-lhe um delicioso lanche e ele possa ir até sua casa para ajudá-lo. Esses dois fatores (viajar para um lugar tranqüilo e programar um lanche da tarde em casa), são estratégias para que você consiga atingir os objetivos, que no caso são ler um determinado livro e compreender o conteúdo de Física. 

Um fator importante que existe em todos os grandes projetos é o marco da conquista. Crie, em sua linha do tempo, marcos de conquista, ou seja, sempre comemore depois de um conteúdo complicado mas compreendido, ou depois de um grande livro lido e entendido. Isso irá estimulá-lo a continuar. Crie premiações para você mesmo. Você pode se recompensar com uma ida ao cinema com os amigos, depois de conseguir revisar e assimilar todo o conteúdo de química. Que tal ir a um passeio com a família se conseguir tirar uma nota alta no simulado do final de semana? Toda grande conquista depende de conquistas menores e estimulá-las irá levá-lo à grande conquista. 

Veja o exemplo abaixo:

Agosto
Dias	4 - Sexta	5 – Sábado	6 – Domingo
Objetivos	Repassar o conceito de equação do 2º grau	Repassar o conceito de equação do 2º grau	Repassar o conceito de equação do 2º grau
Estratégias	Praticar os exercícios da apostila	Praticar os exercícios da apostila	Praticar os exercícios da apostila
Marco de conquista			Ir ao cinema no final da tarde

Não se esqueça de colocar tarefas simples no seu cronograma, mas de suma importância para que você possa atingir o seu grande objetivo: prazo para aquisição dos manuais, data para inscrição no vestibular, entre outras. 

Você pode desenvolver o seu projeto em folhas grandes, mensais, e deixar sempre a do mês corrente no seu campo de visão diário, isto é, em um local que você possa visualizar – logo ao acordar – os objetivos e estratégias do dia e, assim, mentalizar tudo aquilo que deverá acontecer nesse dia. 

Dentro do seu projeto, não pode ser deixada de lado a palavra disciplina. Ela será fundamental para a sua conquista. É obvio que haverá dias em que você estará indisposto ou terá contratempos. Porém, esses dias deverão ser raros evocê deverá recuperar o tempo perdido. Assim, respire fundo, peça ajuda aos seus pais e amigos e monte o seu projeto para os vestibulares. Este poderá ser o projeto fundamental para o resto de sua vida. Reflita! Você estará planejando a carreira de sua vida.

Wagner Sanchez